【资料图】
1、吃香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果等水果可以帮助排便。香蕉是生活中很常见的水果。香蕉中的膳食纤维含量特别丰富，有润肠通便的作用。便秘时，吃香蕉不仅能促进结肠的运动，
2、同时，膳食纤维还可以增加肠道内粪便的体积，因此可以快速缓解便秘，而且吃香蕉一定要选择熟香蕉，而青香蕉对排便没有帮助。火龙果不仅富含膳食纤维，还富含维生素c。
3、火龙果的种子不会被人体消化吸收，还能刺激结肠运动。便秘的时候，吃点火龙果可以快速缓解便秘。猕猴桃中维生素C的含量特别丰富。经常食用猕猴桃不仅可以提高人体机能，
4、同时还能促进肠道蠕动，缓解便秘。苹果含有丰富的水溶性膳食纤维和果胶，能吸收大量水分，因此具有润滑肠道、促进肠道蠕动的作用，有助于改善便秘症状。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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