(资料图)
1、准备食材
2、把牛排用厨房纸巾水份吸干
3、洒上少许盐和胡椒粉两面都要
4、涂上橄榄油两面腌制二十分钟
5、用手按摩一下
6、倒入橄榄油少许
7、先中火煎
8、在用小火慢慢加热
9、用底油煎芦笋和西兰花
10、装盘食用
牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛排：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
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用料牛排1块圣女果2个芦笋2根西兰花2朵盐少许无枝胡椒粉少许橄榄油适量
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